Ademhalen lijkt heel simpel. We doen het allemaal, zonder erbij na te denken. Toch is het moeilijker dan je denkt en doen erg veel mensen, waaronder ik, het verkeerd. Gelukkig is daar nu Verademing, waarin uitgelegd wordt wat voor invloed ademhaling precies op lichaam en geest heeft.

Naar aanleiding van mijn slaapproblemen, raadde een vriendin van mij me aan om dit boek te kopen. Subtiel voegde ze er aan toe dat het me ook zou helpen met mijn ademhaling als ik 'last had van emoties'.

Als ik een beetje last heb van emoties of spanning, ga ik snel en oppervlakkig ademhalen. Als ik heel veel last heb van emoties, stop ik gewoon met ademen. Niet lang, maar lang genoeg om licht in mijn hoofd te worden, waardoor ik nog meer last krijg van emoties omdat ik me niet lekker voel.

Omdat ik gelukkig niet erg vaak overstuur ben, heb ik me niet eerder verdiept in deze ademhalingsproblematiek. Nu ik dit boek heb gelezen, weet ik dat een goede ademhaling ook veel voor je doet als je niet overstuur bent, maar gewoon ontspannen.

'Verademing' geeft niet alleen praktijkvoorbeelden en uitleg over het belang van een goede ademhaling, maar bevat ook zelftests en oefeningen.

Bij een gezonde ademhaling in rust, adem je zo'n zes keer per minuut. Als je tegen de wind in fietst, met achttien kilometer per uur, adem je zestien keer per minuut. Uit de zelftest blijkt dat als ik ontspannen op een stoel zit, ik achttien keer per minuut ademhaal. Geen wonder dus dat ik me vaak opgejaagd voel en 's avonds te moe ben om in slaap te vallen! Zonder van mijn bureaustoel af te komen, heeft mijn lijf het idee dat we de complete Tour de France dagelijks fietsen.

Ik word altijd een beetje cynisch van dit soort zelfhulpboeken die van alles beloven. Op de kaft van dit boek staat dat de oefeningen je niet alleen zullen helpen beter te slapen en te ontspannen, maar ze zullen je ook meer energie geven en ervoor zorgen dat je sneller afvalt. Maar nu ik twee weken elke avond in bed de oefening uit het boek doe, val ik makkelijker in slaap dan ooit. Als ik overdag merk dat mijn ademhaling weer erg snel is, ga ik even tien minuten liggen en doe ik een aantal andere oefeningen, waardoor ik niet alleen rustiger adem, maar ook kalmer en energieker door ga met werken.

Steeds meer artsen kijken ook naar de ademhaling van mensen met klachten en verwijzen door naar ademhalingstherapeuten. Eigenlijk is het vreemd dat dat nu pas een beetje in opkomst is, want je ademhaling is enorm belangrijk en heeft veel invloed op je fysieke en mentale gezondheid. Iedereen die wel eens heeft gehyperventileerd of zo verkouden is geweest dat ademhalen lastig ging, heeft kunnen voelen wat voor invloed ademhaling kan hebben.

Ik verwachtte een zweverig boek te lezen, maar dit is een van de meest interessante en nuttige boeken die ik de laatste tijd heb gelezen. Alle stellingen worden keurig onderbouwd, de praktijkvoorbeelden zijn verhelderend en het is ook nog in een leuke stijl opgeschreven. Kortom, een aanrader voor iedereen! Verademing krijgt dan ook de maximale score; vijf van de vijf roze kogels.

Uitgeverij Paradigma
Juni 2009
159 pagina's

Meer boeken?

Bekijk alle logs van Judith