Mijn probleem is mijn gewicht. Ik ben de afgelopen periode nogal veel aangekomen, simpelweg omdat ik niet meer sport en lekker veel aan het eten en snoepen ben. Omdat het best opvalt, krijg ik ook best veel commentaar uit mijn omgeving. Laatst op mijn werk trakteerde een collega op gebak en hij zei toen heel grappig dat ik vast niet wilde omdat ik zo te zien al genoeg gebakjes op had. Na die opmerking voelde ik me nogal rot en nu wil ik graag afvallen. Niet alleen door die opmerking, maar ook omdat ik gewoon mijn oude figuur terug wil. Alleen lukt het me maar niet om al het lekkers te laten staan, helemaal al die extra lekkernijen nu met de feestdagen. Ik heb het koolsoepdieet geprobeerd, maar dat vind ik vies, dus dat was geen succes. Ook heb ik een weekje gesonjabakkerd, maar dat hielp ook niet echt. Heb jij tips hoe ik mijn oude figuur snel terug kan krijgen zonder teveel moeite?

Alvast bedankt,
groetjes
S.

Lieve S,

De oplossing is vrij simpel, STOP MET VRETEN! Die twee halfslachtige dieetpogingen slaan natuurlijk nergens op. Je moet minder calorieën per dag naar binnen werken en weer gaan sporten, alleen dan lukt het je om weer op je oude gewicht te komen, maar verwacht niet dat dat binnen een maand is gebeurd. Haal in de eerste plaats minder dikmakers in huis. Omdat het echt een ijzeren discipline vereist om opeens te stoppen met snoepen, raad ik je dat af. Koop bijvoorbeeld een keer per week een beetje (!) snoep en spreek met jezelf af dat je daar de hele week mee moet doen. Eet je nu bijvoorbeeld elke dag een chocoladereep, koop er vanaf nu twee voor de hele week. Zo kan je toch nog lekker snoepen, maar krijg je minder calorieën binnen. Eet je vak fastfood? Plan dan in dat je elke twee weken helemaal los mag gaan bij de Mac of de Burger King en eet de overige dertien dagen gevarieerd en gezond voedsel. Gezond kan namelijk ook lekker zijn.

Schrap je tussendoortjes niet, want daar krijg je alleen maar honger van. Krijg je trek, eet dan groente of fruit wat je echt lekker vindt. Maak in het weekend een grote fruitsalade en eet daar de hele dag door lekker van, in plaats van chips. Ook is het handig om meer water en/of thee te drinken, dat kan een hongergevoel onderdrukken.

Last but not least, ga meer bewegen. Fitnessen is stom, dus als je daar echt geen zin in hebt, zijn er voldoende andere manieren om gewicht te verliezen. Ga sowieso altijd met de trap in plaats van met de lift, pak wat vaker de fiets of parkeer wat verder weg, zodat je meer loopt. Ga met een vriend en vriendin op een sport die je echt leuk vindt en op die manier raak je met relatief weinig moeite je kilo's weer kwijt. Vergeet alsjeblieft die rare crashdiëten, daar heb je echt niets aan.

Veel succes en als je meer tips nodig hebt, hoor ik het wel.

Liefs,
Lara.

Ook een probleem?
Mail
Aflevering 54

Bekijk alle logs van Lara