Borsten in mannen hoeft helaas niet alleen van overgewicht te komen. Het kan zijn dat je aan een conditie lijdt die er voor zorgt dat je (als man) borstweefsel ontwikkelt. Niet dat ik hiermee zeg dat het meteen bij jou het geval is, maar het zou een optie kunnen zijn. Daarmee kun je altijd naar je arts, maar het punt is dat er geen medische oplossing voor bestaat. Er zijn wel hulpmiddelen om ervoor te zorgen dat je er minder last van hebt.

Mocht je er toch van overtuigd zijn dat het je overgewicht is dan is eigenlijk de beste optie om te beginnen met een verandering in dieet en meer beweging.
Mensen denken vaak dat het alleen maar te maken heeft met vet eten, maar een gebrek aan gevarieerd voedsel kan er ook voor zorgen dat vetcellen zich meer op één plek ophopen. Dus groente, fruit, pasta, rijst, etc. etc. helpen ook verder dan dat ze alleen een alternatief met minder calorieën zijn.
Voor beweging hoef je niet veel bijzonders te doen, maar eigenlijk gewoon meer regelmaat er in scheppen. Elke dag een half uur wandelen is beter voor het wegwerken van vet dan 2 keer in de week gewichten duwen.
Dat is ook het punt met sportscholen: de nadruk ligt op het kweken van spieren, meer dan op fitness ontwikkeling en normaal welzijn.
Probeer gewoon eens rustige dingen; fietsen, wandelen, zwemmen, dat soort dingen. De bedoeling is niet dat je uitgeput bent aan het eind, maar gewoon dat je een half uur (of meer als je daar zin in hebt) bezig bent geweest.